Minha dieta
Ganho de massa • 54 kg
Meta
2.500 kcal
Proteína
~110 g
Carboidratos
~380 g
Treino
09:00
Calorias consumidas
0 / 2.500 kcal
☀️ Café da manhã
07:30
0 kcal
🍞 Pão de forma
3 fatias
🥚 Ovo
2 unidades
🍌 Banana
1 unidade
🏋️ Treino
09:00
Treinar aproximadamente 1–2 horas depois do café da manhã.
💧 Beba água durante o treino.
🍛 Almoço
12:00
0 kcal
🍚 Arroz cozido
350 g
🔄
🍗 Frango
75 g
🫒 Azeite
5 g
🥤 Vitamina
16:00
0 kcal
🥛 Leite
300 ml
🍌 Banana
2 unidades
🥣 Farinha de aveia
50 g
🍛 Jantar
20:00
0 kcal
🍚 Arroz cozido
350 g
🔄
🍗 Frango
75 g
🫒 Azeite
5 g
🌙 À noite
22:30
0 kcal
🍞 Pão de forma
3 fatias
🍌 Banana
1 unidade
📊 Total do dia
Calorias
0 kcal
Proteína
0 g
Carboidratos
0 g
Gorduras
0 g